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【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法

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【快手营养早餐】水果燕麦罐子

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早上想吃饱吃好又没时间做，尤其是夏天不想吃热的。所以这样的牛奶燕麦加水果的搭配非常合适。冷泡的燕麦没有煮熟的那么腻，夏天吃清爽营养又十分饱腹。最重要的是只需要头天晚上花不到十分钟做好放冰箱里，第二天早上拿出来就可以吃。

食材清单加入采购清单

牛奶 250ml

、

杏桃（可用任何水果代替） 2个

、

果酱 2勺

、

燕麦片 200g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将燕麦倒入罐子里五分之一的位置
步骤2/9 点击查看大图
加入一勺果酱，喜欢吃甜的可以多加。
步骤3/9 点击查看大图
洗干净水果，并处理好
步骤4/9 点击查看大图
比较大颗的水果切成小块，葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了
步骤5/9 点击查看大图
水果扔进罐子，尽量平铺
步骤6/9 点击查看大图
再加入一些燕麦，至三分之二处
步骤7/9 点击查看大图
然后重复之前的步骤加入果酱和水果，这一层的水果可以多一些，最好放满至瓶口。这是非常重要的，因为——这样好看…
步骤8/9 点击查看大图
缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多，因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶，如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。
最后一步点击查看大图
第二天早上就可以拿出来直接吃了。看，牛奶已经被吸收很多，完美地露出水果。

小贴士

水果、果酱甚至牛奶都可以换自己喜欢的口味，还可以加一些坚果。容器可以用玻璃罐子，马克杯，碗…都行

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-05

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