炸鸡排
小女生们总是喜欢吃些 小吃 炸串串啊什么 所以研究了一下炸鸡排 竟然很成功啊 放零食 夜宵都好啊 而且给小孩吃也比外面买的健康多了
7克
78克
36克
502
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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鸡胸肉切片
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步骤2/8
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轻轻拍散 没有小锤子 用刀背 拍完明显变大 为了方便入味
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步骤3/8
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洋葱 胡萝卜切小块 放鸡排里 然后加入 盐 胡椒粉 酱油 少量糖 蚝油两勺 然后盖上保鲜膜 放冰箱冷藏过夜 这样比较能入味 着急现吃的话建议多放调料快速入味
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步骤4/8
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然后准备鸡蛋液 和面包糠
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步骤5/8
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把鸡排在鸡蛋液里滑一下 在均匀的裹上面包糠
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步骤6/8
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油温6成下鸡排 两边金黄即可
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步骤7/8
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放吸油纸
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最后一步
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成品 放芝麻 籽盐辣椒面调味 小宝宝 用番茄酱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-01-23
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