Day 1
35克
65克
61克
721
千卡
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步骤1/5
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我买的Costa的黑咖啡,用滤纸的那种,很好喝
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步骤2/5
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午餐,按照食谱。喜欢吃溏心蛋的,生鸡蛋,开水下锅七分钟~凉拌菠菜,菠菜焯水,把水撰掉。(我要出门没敢放蒜)蒜泥,香油,鸡精,酱油,芝麻,看着放,相信我,味道很好还健康。
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步骤3/5
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当当当当~晚餐,牛排+无限量生菜。牛排做法。 200g牛排常温,用厨房用纸正反面把水吸干净,刀背吧牛排打松断筋。然后加入盐,黑胡椒,生抽,橄榄油按摩入味腌渍一个小时。 锅内中高火,放入牛排,然后加入一小片黄油。正反面各两分钟(我做的五分熟)时间因人而异
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步骤4/5
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两升水~
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最后一步
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近几天的食材
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-01-08
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