健康又营养的金枪鱼三明治
最近在瘦身，健康的早饭必不可少，于是把所有健康的食材拼凑起来做成这道有营养的早餐。大家学起来吧！
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步骤1/16
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食材大合影^_^看到全麦面包没有？中间要切个正方形噢
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不粘锅放少量玉米油
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步骤3/16
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待油温稍热，放入切好的面包片
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步骤4/16
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打入鸡蛋，把蛋黄用筷子轻轻夹破，让蛋黄分散，这样容易熟
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步骤5/16
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待面包可以在锅底移动，说明底层的鸡蛋已经凝固，这时把切下的面包片盖上去，趁着鸡蛋还有一定的粘性
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步骤6/16
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用锅铲轻轻铲起，翻过来
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步骤7/16
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这就是煎好的面包片，放到案板上
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步骤8/16
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金枪鱼罐头控干里面的油，拌上千岛酱，我这是五人份，所以看上去多，实际用量就是半罐(约90克)金枪鱼肉，加上半勺千岛酱
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步骤9/16
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混合捣碎金枪鱼肉
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步骤10/16
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现在开始夹料了^_^，半个牛油果上阵
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步骤11/16
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半个牛油果，切片铺满面包
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步骤12/16
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盖上一片面包片
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步骤13/16
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翻过来，把混合好的金枪鱼也铺满面包
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步骤14/16
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大功告成！开始享用美味吧^_^
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步骤15/16
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一个成品还可切成四份和家人朋友分享，适合户外集体活动享用
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最后一步
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再来一张没有拌入千岛酱，用两片面包
面包
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-12-02
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