减肥食谱②西兰花糙米饭
天气渐渐变得冷起来了,宝宝们是不是又开始大快朵颐了呢?下面介绍的这款美食,不仅能让您吃饱吃好,还能达到减肥的功效哦~
2克
9克
30克
158
千卡
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步骤1/6
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先把糙米洗净放在电饭煲里煮熟。糙米比一般的白米饭难煮,电饭煲跳了以后你可以试试是否熟透透,如果还有些夹生可以再加水煮一会儿。
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步骤2/6
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在煮糙米饭的时候我们就可以开始处理西兰花啦,把西兰花洗干净然后切成小块。切成图片大小就好啦!
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步骤3/6
烧一锅热水,等水开了以后把处理好的西兰花倒进去,放少许盐和油,焯大概一分钟就好了,等西兰花变成翠绿色就可以捞出来了
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步骤4/6
热锅倒入少许食用油,减肥的话就不要到太多啦,然后倒入焯好的西兰花翻炒
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步骤5/6
等西兰花熟得差不多了,倒少许盐调味,可选择性的放一点味精或鸡精,然后就可以装盘啦!
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最后一步
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这时候糙米也该熟了,把炒好的西兰花和糙米摆在一起。看起来是不是很美味呢(ง •̀_•́)ง
糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-12-02
西兰花糙米饭的其他做法
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