营养减肥早餐粥
让我们一起做一道简单的减肥餐吧
18克
42克
88克
659
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/16
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所有的食材跟大家见个面吧☺️份量我也不好估量大家看图吧
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步骤2/16
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瘦肉 让你一天活力满分
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步骤3/16
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蕃茄 减肥者必备(切碎一点吧 这是一个蕃茄切的
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步骤4/16
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在生姜生姜有了它粥好香的哦
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步骤5/16
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燕麦燕麦 减肥的姑娘们都知道吧 热量低有饱腹感粗纤维不便秘（但是它不好消化要煮熟了再吃哦
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步骤6/16
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米米米 （各种米 我的是以大米为主 大家可以根据喜好自行增加 不过少加点黑米
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步骤7/16
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调料 隆重介绍花椒油 有了它粥简直棒极了
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步骤8/16
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首先先烧开水（小常识：烧开水后请再放米然后一直搅拌直到再次烧开 这样可以防止糊锅哦 煮粥都可用
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步骤9/16
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水开后加入生姜和米 记住搅拌哦
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步骤10/16
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哈哈哈 好黑暗有没有
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步骤11/16
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水再次沸腾后关到小火，再放入番茄
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步骤12/16
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蕃茄的'神奇' 美白效果杠杠的
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步骤13/16
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10分钟后加入肉粒
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步骤14/16
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5分钟后加入榨菜
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步骤15/16
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两分钟后就是燕麦了
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最后一步
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最后大功告成了 要起锅了再加入盐最后装碗后再加入花椒油这样才会香喷喷的
上班族们可以晚上做好 第二天早上加热就可以吃哦 让你活力满分
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-13
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