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藕片炒瘦肉的做法

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藕片炒瘦肉

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"荷莲一身宝，秋冬藕最补人"，莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用；而猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。一个简单的家常菜----藕片炒瘦肉，营养不但丰富，味道还很好。

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30克
36克
54克

607
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

莲藕 400克

、

猪瘦肉 150克

、

盐适量

、

油适量

、

酱油 1小勺

、

生粉 1小勺

、

料酒 1小勺

、

生姜 1片

、

蒜 1个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
猪瘦肉，洗干净，切片。放盐、油、料酒、酱油、生粉，拌均腌制10分钟；
步骤2/5 点击查看大图
莲藕洗干净，去皮，切薄片；
步骤3/5 点击查看大图
热锅，倒油，待油锅温度约150度左右，放蒜末、生姜片炒香，放腌制好的煮瘦肉爆炒，五成熟，立马起锅；
步骤4/5 点击查看大图
刚刚炒过猪瘦肉的油锅，爆炒莲藕片，炒到八成熟；
最后一步点击查看大图
加入刚刚爆炒五成熟的瘦肉，加适量的清水、煮沸，转为中火焖，放盐，炒均，收汁即可。

小贴士

1.挑选莲藕的时候，不要二头去了的，这样的莲藕有泥土进入； 2.莲藕有煲汤与炒的之分，看需要购买不同的莲藕； 3.爆炒瘦肉不能炒熟，这样炒出的肉会很嫩滑。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-11-10

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