减肥餐——蒜香虾西兰花
清新味美的蒜香鲜虾西兰花,最适合正在不遗余力地瘦身,同时还幻想能保持修长妙曼身材的你。虾肉的鲜美,西兰花的清香,相互交融着在唇舌间跳舞,营造一派清新淡雅的轻松。
3克
23克
35克
190
千卡
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步骤1/6
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鲜虾去虾线、虾脚。
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步骤2/6
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西兰花切成小花朵大小、放盐水泡二十分钟。
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步骤3/6
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放锅里戳水、大概几分钟。
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步骤4/6
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蒜可以让虾西兰花吃起来鲜香、所以比平时放的多。
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步骤5/6
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锅里放油、六分热加入蒜。依次倒入西兰花虾。加一勺白糖适量盐即可。即养生又减肥的高蛋白质的减肥餐。
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最后一步
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鲜虾西兰花是一道高蛋白低热量的热菜,虾肉中含有丰富的蛋白质、钙以及钾、碘、镁.磷等微量元素,而且虾的脂肪含量很低,味道十分鲜美,是很多人都很喜欢的食物。
1.大蒜可以很好地激发出虾和西兰花的鲜味,所以大蒜的用量要比一般菜式略多些。 2.虾很容易成熟,大火快炒可以保持虾的鲜味和清脆的口感,所以要把西兰花事先焯成八成熟。 3.这道菜突出的是食材清爽鲜香,不建议再加入其他调味料,以免影响口感。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-10-12
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