爆炒羊肝
羊肉特价，多买了5公斤，结果还搭了一块羊肝！在淹肝的时候加适量的糖，能去掉肝里的苦味，我还是喜欢吃猪肝，没有膻味！
10克
50克
49克
433
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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主要食材，羊肝、青椒。
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步骤2/8
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羊肝切1厘米厚的片（我个人觉得这个厚度炒出的羊肝多汁香嫩，不易炒老），放咸盐、白糖、鸡精、花椒面，料酒、酱油淹20分钟。
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步骤3/8
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我直接下手拌的，这样能感觉到调料是否拌匀
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步骤4/8
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青椒切块备用。
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步骤5/8
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锅内放油烧热，放羊肝，大火炒到羊肝变色盛出备用。（看到变色立刻盛出，不然炒老了影响口感）
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步骤6/8
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锅内加油烧热，倒入青椒翻炒几下倒入炒变色的羊肝，迅速翻炒后盛出！
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步骤7/8
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羊肝中已经加调料腌好，所以在炒的过程中无需再放！和青椒一起炒的羊肝要快速翻炒盛出（这样的做法既不会把肝炒老，又带有青椒的辣味）
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最后一步
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完成！
羊肝属于一种富含维生素A和磷的食品。
羊肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白，适量进食可使皮肤红润；
羊肝中富含维生素B2，维生素B2是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，能促进身体的代谢；
羊肝中还含有丰富的维生素A，可防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-08-31
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