舌尖上的夏末—柠香烤三文鱼

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这道菜，送给有三文鱼，有柠檬，有烤箱，有好心情的你

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0克
2克
13克

62
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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新鲜三文鱼段有多少拿多少（500g）

、

柠檬半只

、

蒸鱼豉油适量

、

罗勒叶少许

、

黑胡椒少许

、

盐少许

、

洋葱半只

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
三文鱼段切成约8~10毫米的块状，大小随意看心情，尽量保持鱼块厚薄均匀，这样才能保证整体味道的统一。在鱼块上均匀撒上细盐，罗勒碎，黑胡椒（盐可以稍微多放一些，鱼块比较厚），将鱼块均匀码在碗底，倒入适量蒸鱼豉油，以没到鱼块二分之一为宜。封上保鲜膜入冰箱冷藏一小时，期间每十五分钟取出翻面，帮助鱼块更均匀入味。
步骤2/5 点击查看大图
烤盘铺锡纸，将切成薄片的洋葱均匀码在底层（洋葱底一是可以去腥，而是防止鱼肉粘底或是浸泡在汁水中变得太咸），在上面铺上腌渍好的鱼块，注意鱼块之间最好不要有粘连的地方。
步骤3/5 点击查看大图
烤箱预热完成后，放置中层，先以下火150度烤制五分钟（这一步是为了让底部鱼肉和洋葱充分受热，如果上下火不能分开调理的话，可以在上方盖上一层锡纸或另加烤盘。）
步骤4/5 点击查看大图
下火烤制的同时处理柠檬，将柠檬洗净，取两蒂切成碎末，备用。将半只柠檬切成四块，备用下火五分钟结束的时候，取出烤盘，在鱼块上挤上四分之一的柠檬汁，尽量均匀，再撒上一些柠檬碎末和罗勒叶碎末。再入烤箱开150度上下火烤制十分钟即可出炉，
最后一步点击查看大图
餐盘提前加热（鱼肉遇冷会有腥味），盛出鱼肉后在盘边点缀一些罗勒，柠檬碎和柠檬块就可以享用啦。入口是温热的鱼肉香，细嚼回味慢慢涌出柠檬的清香，建议出炉后不要再挤柠檬汁了，太冲的味道会掩盖三文鱼的本身。Have a nice day