【水煮鱼】美味不减的省油做法

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快乐下厨，悠然生活~欢迎小伙伴们关注微信公众号“乐悠厨房” 或直接添加“leyou517”。每天可以接收到我为大家精心准备的各式菜谱和厨房心得。为了吃的健康，我开始自己在家研究怎么做水煮鱼，终于总结出一些方法来。这个方法用到的油只比平时炒菜略多一些，既健康又节约成本。不用担心一整盆用过的油怎么处理，而且很好的去除了鱼腥味，又保持了鱼肉的鲜嫩。吃到嘴里麻辣鲜香，油而不腻。总之，不比外面餐厅的味道差。

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17克
110克
9克

628
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

草鱼一条

、

黄豆芽适量

、

干辣椒适量

、

花椒适量

、

姜一块

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材。草鱼一条、黄豆芽适量、干辣椒适量、花椒适量、姜一块。
步骤2/11 点击查看大图
将鱼清洗干净后切片，鱼骨和鱼肉分开放。黄豆芽去掉须根、辣椒剪成段、姜切片。接下来开始腌鱼。鱼骨中放入三四片姜、一勺料酒、半勺盐腌制二十分钟。鱼片中放入半只蛋清、一勺料酒、一勺淀粉、一小勺白胡椒粉后抓匀腌制二十分钟。
步骤3/11 点击查看大图
锅中加适量清水，水烧开后将黄豆芽放入锅中，再放少许盐。待黄豆芽煮熟捞出放入大碗内。
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锅中倒入少许油，油热后放入一勺郫县豆瓣酱和姜片煸炒出红油（喜欢更辣一点口感的，可以往锅里再放一些干辣椒煸炒出香味）。
步骤5/11 点击查看大图
往锅里倒入适量的热水。
步骤6/11 点击查看大图
将鱼骨放入锅内，大火烧开后转小火炖10分钟。（这个时候可以尝一下鱼汤的味道，然后根据自己的口味选择要不要放盐）鱼骨炖好后捞到装有黄豆芽的大碗中。
步骤7/11 点击查看大图
将鱼肉一片一片的放入锅中。（千万不要搅动，如需要，只要轻轻晃动几下锅即可）
步骤8/11 点击查看大图
煮开后立即将鱼肉捞出，再盛一些汤到碗中。
步骤9/11 点击查看大图
换一只干净的锅中，锅中倒入40毫升左右的食用油，然后将干辣椒和花椒放入锅中，小火煸炒至辣椒红亮，花椒出香味即可捞出放到鱼肉上。
步骤10/11 点击查看大图
将锅中剩下的油大火烧至稍稍冒烟，然后关火，把油淋在鱼肉上即可。
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

1、关于怎么片鱼片，在我另外一个菜谱“酸菜鱼”中，有详细的介绍。 2、做这道菜，最好选择草鱼、鲶鱼，这种肉厚刺少的鱼 3、片好的鱼片最好用水多洗两遍，洗到鱼肉嫩白。然后再进行腌制。 4、煮鱼片的时候，千万不要用铲子等翻动。否则容易将鱼片弄碎。大家在烹饪这道菜的时候，有什么问题都可以加微信“leyou517”问询。我会一一认真回答。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-08-10

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