营养早餐
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我个人很爱吃黑胡椒,化腐朽为神奇的调料。以上为两人餐
营养分析
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38克
95克
44克
896
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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鸡蛋饼:鸡蛋三个打散,普通面粉2-3勺筛入,我比较懒,直接拿打蛋器打匀,加入少许盐。放在平底锅煎就好了。
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步骤2/3
鸡排:一块鸡胸肉从中间片开,放入料酒,盐,黑胡椒,腌制十分钟即可,打入一个鸡蛋,抓散,完全裹住鸡排,蘸面包屑入煎锅。因为早餐最好不要太油,所以没有炸,直接煎的,很容易熟。
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最后一步
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西红柿:切片,锅底剩的油直接煎,撒一点黑胡椒提味。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-07-31
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