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减脂食谱-杂蔬鸡胸肉煎饼的做法

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减脂食谱-杂蔬鸡胸肉煎饼

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鸡胸肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。食谱来源于微信公众号Fit time 睿健时代，里面的健身食谱和关于健身文章很全面，值得关注。原方是水煎杂蔬鸡胸肉，没能按照原方减脂增肌时避免油脂的摄入，改成了油煎，油一定要少放。

营养分析查看详情

15克
90克
17克

554
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 300g

、

胡萝卜 50g

、

卷心菜 50g

、

香菇 50g

、

淀粉适量

、

生抽适量

、

料酒适量

、

蚝油适量

、

盐适量

、

姜 2片

、

黑胡椒适量

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备材料
步骤2/4 点击查看大图
鸡胸肉剁成泥，分别加入料酒，蚝油，生抽，黑胡椒，盐，淀粉，顺时针搅拌。
步骤3/4 点击查看大图
再将胡萝卜，香菇，卷心菜分别切碎，加入鸡胸肉泥中搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
电饼铛预热，放少量的油，将拌好的馅用手按成饼放入电饼铛中，先煎制一会在翻面，煎制肉饼熟透即可。（翻面的时候要注意，不要使饼翻碎了）。

小贴士

记录自己的减肥餐，也通过减脂增肌期间，给自己养成良好的饮食习惯，并增长自己的厨艺。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-05-24

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