莴笋叶菜饭
喜欢闻莴笋的香味，也喜欢吃莴笋。莴笋叶其实营养丰富，只是炒着吃嫌老，那就用它来烧菜饭吧，那个香呀！
22克
17克
163克
904
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/9
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米淘好放边上，让它先涨开。
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步骤2/9
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胡萝卜去皮切丁（这样营养更全点，当然不喜欢胡萝卜的可以省略此步）
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步骤3/9
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莴笋叶洗净晾干切段（不要切太大）
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步骤4/9
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锅子烧热加入色拉油，先放入胡萝卜煸炒。
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步骤5/9
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再放入莴笋叶一起煸炒，随后加入两勺盐
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步骤6/9
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煸炒1分钟左右后，倒入之前的米锅（喜欢鲜一点的，可以加点鸡精，我觉得健康点就没加）
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步骤7/9
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放入电饭煲，选精华煮，就是煮饭档（每种电饭煲不同，总之就是平时煮饭的那个档）
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步骤8/9
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饭烧好后，打开用勺拌匀，然后盖上盖子继续让它闷会再吃。
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最后一步
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饭好啦！
因为蔬菜本身就有水分，所以烧饭的时候水要比平时少加一半，那样米粒才不会烂糊糊的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-04-24
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