两餐厨房丨鳕鱼蔬菜粥【两餐原创】
如果您想不费力地为一家三口准备一份营养可口的早餐，那么今天推荐的鳕鱼蔬菜粥，就完全可以满足您的需求。下面，小编教您怎么做鳕鱼蔬菜粥。 食材介绍：两餐太平洋真鳕富含丰富的蛋白质，钙质，维生素D，维生素A以及鱼肝油，可以促进机体对于钙质的吸收和利用。
8克
65克
80克
642
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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准备食材：两餐太平洋真鳕常温下解冻，油白菜洗净，控干水分
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步骤2/6
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用冷水泡大米2分钟，沥干，倒入开水中，用大火煮，为了提香，可以滴入几滴香油；鳕鱼切小块备用，于大火将大米煮沸后放入鳕鱼块，用勺子搅拌，小火慢慢熬煮
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步骤3/6
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将鳕鱼块放入大米粥中
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步骤4/6
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油白菜切小段，于粥快煮好时放入，搅拌，放盐，小火煮开
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步骤5/6
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蔬菜放入粥中，加入蔬菜，小火熬3分钟
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最后一步
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美味的鳕鱼粥就做好了
放盐的时候要注意，还是不要太咸的好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-03-31
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