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减肥餐之一【健身餐一】的做法

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减肥餐之一【健身餐一】

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如果你想健身，必不可少的青菜，杂粮米饭，蛋白质，一定都要有。还有水果和豆浆，或者奶。

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30克
29克
18克

432
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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切墩(初级)

青豆 50g

、

玉米粒半颗

、

胡萝卜半颗

、

杂粮饭半碗

、

瘦牛肉 50g

、

盐适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
把青豆，胡萝卜，新鲜玉米都切成粒粒，熟牛肉也切成小粒粒。
步骤2/3
放一点橄榄油，先把菜放锅里炒，炒到微黄，然后放水（一点点水）盖锅盖，小火焖，等收汤放杂粮米饭（我是剩米饭）快速翻炒，放一点点盐，你要健身和减肥都不要太盐重了，出锅。
最后一步
番茄准备一些，还有黑豆，黄豆，花生豆浆。起活，开吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-10

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