【多妈爱下厨】茄汁菜花
菜花，也有的地方叫花菜，可能还有别的叫法，菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。 对于这种营养价值丰富的蔬菜，价格又不贵，餐桌上怎么能少得了呢！！这道茄汁菜花是我家常做的一道菜，每次配着米饭都是第一个被消灭光的，当然，配馒头也不错，因为最后连汁都被吃没了。
21克
4克
12克
231
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/13
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菜花洗净，掰小朵，西红柿洗净，香葱和大葱洗净；
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步骤2/13
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锅里烧开水，放入菜花和西红柿焯一下。菜花焯一下颜色会更好，另外也减少后面的烹饪时间，西红柿焯水后方便去皮；
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步骤3/13
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西红柿去皮切碎备用，大葱小香葱也都切碎；
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步骤4/13
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切碎的西红柿
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步骤5/13
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菜花焯水后过冷水备用；
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步骤6/13
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炒锅烧热放油；
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步骤7/13
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将大葱放入爆香；
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步骤8/13
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将切碎的西红柿放入锅里，翻炒出汁；
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步骤9/13
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已经炒沙出汁；
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步骤10/13
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放入菜花翻炒；
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步骤11/13
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如果水份不够，稍加一些水，盖上锅盖稍焖一两分钟，开盖放上适量盐翻炒一下再盖上锅盖焖一分钟入味；
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步骤12/13
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开盖收汁，撒上香葱碎即可出锅装盘食用；
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最后一步
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西红柿的酸甜味很是开胃，如果买的西红柿不够甜，还可以适当加一点糖提味。味道好，卖相也不错，而且老少皆宜。记得我坐月子的时候，特别想吃这道菜，婆婆不会做，我就自己下厨做了一盘，当时觉得太美味了！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-03-03
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