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核桃十全健康粥

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康妮陈

【核桃十全健康粥】是我在杂粮粥的基础上改良的，高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米和大米，还放了红豆、绿豆、枸杞、葡萄干、红枣和核桃十二种食材，五谷杂粮可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，而放入枸杞、红枣、葡萄干和核桃使得这粥更香浓更味美。 核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；能营养肌肤，使人白嫩。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是抗衰老物质。
营养分析 查看详情

23克
36克
205克

1134
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
核桃 30克
、
大米 30克
、
荞麦米 20克
、
高粱米 20克
、
黑米 20克
、
小米 20克
、
燕麦米 20克
、
红豆 50克
、
绿豆 30克
、
枸杞 15克
、
红枣 30克
、
葡萄干 30克
、
红糖 20克
烹饪步骤
小贴士

1、我使用的电饭煲有压力锅功能，如果普通电饭煲建议将豆类先浸泡。 2、放入红糖能补血，红糖的分量可以按照口味适当调整。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-16

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