红薯红豆，豆沙包

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小时候我不吃面条，家里晚饭只要是煮了面条，我就开始耍大小姐脾气了，奶奶最疼我，做完一大家人的饭后，自己顾不上吃饭，还要先端着我的小碗去村子里借一碗米粉给我吃。小时候，春节前夕，每家每户都要蒸几大锅各种口味的包子和馒头，其中必备的有我最爱的油渣粉条青菜包、红薯豆沙包。蒸好的包子以备走亲串友的亲朋好友们来家里时好做饭。依然记得那个场景，农村里的土灶台，树干劈成的柴火，我烧火，奶奶一边揉面，一边包。闻着面食特殊的香气，我都要醉了，蒸好一锅，我就要马上吃掉一个，吃得实在吃不动了为止。今秋在家给老太太做手擀面，水煎包、牛奶馒头、油渣大菜包、吃了几次以后老太太说：你们北方的“侉子”就喜欢吃面食，我马上问她：你是南方的“蛮子”吗？老太太咯咯笑。我做的包子馒头深的老太太喜爱，刚出锅的包子，她高兴得拿几个去给邻居，边走边高兴的说，看我大孙女做的包子，好看又好吃啊。这一刻我是幸福满足的。小时候不吃面食的我，现在为啥面食能做的这么好呢？追根究底还得从我找了个北方男人说起呀！恋爱的时候他总是迁就我，我们每天炒菜米饭。后来他有胃病，为了迁就他，我开始学做面食，最开始也蒸过几次黑不溜秋能丢出去打狗的硬邦邦的馒头，后来自己摸索到窍门后各种面食都不在话下了

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11克
110克
684克

2745
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

自发粉 550克

、

温水 320克

、

红豆 200克

、

清水 4碗

、

红薯 200克

、

冰糖 30粒

、

细砂糖 30克

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
红豆200克，提前一晚用清水泡上。（我在红豆里加入了薏米，大家做的时候不用加薏米。）
步骤2/20 点击查看大图
红豆放入锅里，如图4碗清水烧开。
步骤3/20 点击查看大图
红豆汤煮开后，加盖子小火煮10分钟，然后关火焖30分钟，焖完以后豆子会自动开花。然后加入大约30粒冰糖，冰糖的量也可以根据个人喜好来定。
步骤4/20 点击查看大图
加入冰糖以后，打开盖子，小火煮红豆，直到水分煮干，锅底有少许黏黏的水分即可，因为豆沙晾凉以后，豆沙会将少许水分无安全吸收，变得干干的。中间隔几分钟就要搅拌一次，以免糊底。
步骤5/20 点击查看大图
豆沙晾凉。我喜欢有颗粒感的豆沙。个人觉得做豆包，不太适合用十分细腻的豆沙。
步骤6/20 点击查看大图
200克红薯切丝后再切成极小的颗粒状。
步骤7/20 点击查看大图
将豆沙和红薯混合，在加入30克细砂糖。这一步根据个人口感来定，也可以不用加。
步骤8/20 点击查看大图
混合后搅拌均匀，备用。
步骤9/20 点击查看大图
550克面粉加入320克温水揉成面团。我用的是自发粉，所以加入温水即可。不用在添加酵母，如果大家使用的是普通面粉，则需要加入等量的酵母粉。
步骤10/20 点击查看大图
.面团发酵至2倍大，用手指戳开面团里面呈蜂窝状。（我将揉好的面团放在暖气片旁边大概1个小时，面团就发酵完成了，我家室温28度左右。如果家里有烤箱的，可以烤箱温度调至35-38度将面团放进烤箱发酵，如果室温较低的情况下，面团的发酵时间则要延长几个小时）
步骤11/20 点击查看大图
案板略施薄粉将面团揉至原来大小。
步骤12/20 点击查看大图
取面团的二分之一搓成条状。
步骤13/20 点击查看大图
切成35克左右的面剂子。
步骤14/20 点击查看大图
面团再次揉圆。
步骤15/20 点击查看大图
擀好包子皮。
步骤16/20 点击查看大图
包子皮里放入适量馅。
步骤17/20 点击查看大图
收住口。
步骤18/20 点击查看大图
收口朝下，再次将包子团圆整。
步骤19/20 点击查看大图
做好的包子胚子，需要二次醒发15-20分钟。蒸好出锅的包子是否好，跟包子胚子二次醒发好有直接关系，如果做好的胚子没有醒发好，出锅后的包子不选软，有些像死面的。如果醒发过头，包子皮会开裂。
最后一步点击查看大图
在篦子上用刷子刷上植物油，为了防止粘连。冷水上锅，开大火，锅里冒大气后，蒸10分钟。然后改中小火15分钟。关火后，3-5分钟后在打开盖子。切记，不可关火后马上打开盖子，如果立马打开盖子，包子皮马上呈塌陷状。俗话说馍不熟，气不匀，就是这个道理，关火后要让热气在酝酿些时间。

小贴士

2.我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-11-21

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