营养早餐三明治的做法

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营养早餐三明治

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这款三明治用料很简单，做的时间也很短，很适合上班族们，另郊游踏青的时候带一块也是不错的选择呢！

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18克
21克
52克

445
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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主料：

辅料：

烹饪步骤

步骤1/9
平底锅放少许植物油，鸡蛋在平底锅中煎熟
步骤2/9
黄瓜、番茄和吐司切片备用
步骤3/9
拿一片吐司上放黄瓜片
步骤4/9 点击查看大图
再放上番茄片
步骤5/9 点击查看大图
加上鸡蛋
步骤6/9 点击查看大图
撒上适量番茄酱
步骤7/9 点击查看大图
再加上黄瓜片
步骤8/9 点击查看大图
最后盖上第二片吐司
最后一步点击查看大图
切掉吐司四个角，再对切就完工啦

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

三明治里夹的材料可以根据自己的喜好来，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜欢啥就放啥，比较随意。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-11-15

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