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10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治

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10分钟系列早餐之三明治系列-蘑菇火腿田园三明治上班族，早上宁愿多睡一会儿也不想浪费时间做早餐怎么办？！10分钟系列早餐之三明治系列来喽～～【蘑菇火腿田园三明治】来和Tina一起做吧！做好后随手带走，路上吃，等车吃，到办公室吃，当加餐吃，哇哇哇，比买的还要棒哦[赞R][赞R][赞R]

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31克
37克
84克

748
千卡

食材清单加入采购清单

主料：

吐司两片蛋黄酱适量白蘑菇三个生菜叶 2片紫甘蓝 1片玉米粒 40克西红柿 1/2个火腿片 5片现磨黑胡椒适量现磨海盐少许黄油 15克

烹饪步骤

步骤1/25
所需食材：吐司两片，玉米粒，蛋黄酱，黑胡椒粒，海盐，黄油15克，白蘑菇3个，火腿5片，生菜叶3片，紫甘蓝1片所需材料：保鲜膜，油纸
步骤2/25
口蘑洗净切片
步骤3/25
西红柿洗净，切厚片（3片即可）
步骤4/25 点击查看大图
紫甘蓝洗净切细丝
步骤5/25 点击查看大图
玉米粒放入小碗中，放入一小勺蛋黄酱拌均备用
步骤6/25 点击查看大图
平底锅放入黄油，融化后放入白蘑菇片翻炒
步骤7/25 点击查看大图
放入现磨黑胡椒粒和海盐调味，成熟后盛出备用
步骤8/25 点击查看大图
保鲜膜平铺在案板上，放上一片吐司，均匀涂抹一层蛋黄酱
步骤9/25 点击查看大图
放上生菜叶，西红柿片
步骤10/25 点击查看大图
将煎好的白蘑菇放在西红柿上，火腿片对折铺在白蘑菇上
步骤11/25 点击查看大图
将拌好的玉米粒倒在火腿片上，放上紫甘蓝
步骤12/25 点击查看大图
最后再放上一勺蛋黄酱（或者将蛋黄酱涂抹在吐司上），将吐司片盖上即可
步骤13/25 点击查看大图
用手将三明治压实，保鲜膜包好后放在油纸上
步骤14/25 点击查看大图
用油纸再次包裹三明治
步骤15/25 点击查看大图
将包好的三明治对切
步骤16/25 点击查看大图
大功告成啦
步骤17/25 点击查看大图
简单粗暴健康美味
步骤18/25 点击查看大图
完成品
步骤19/25 点击查看大图
完成品
步骤20/25 点击查看大图
完成品
步骤21/25 点击查看大图
完成品
步骤22/25 点击查看大图
完成品
步骤23/25 点击查看大图
完成品
步骤24/25 点击查看大图
完成品
最后一步点击查看大图
完成品

步骤4/25

展开全部25个步骤

小贴士

想要控制摄入量的可以把黄油换成橄榄油，蛋黄酱也可以根据自己喜好选择

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-12-18

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