小麦胚芽蔬菜饼
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 食材香菇(约50克)|小麦胚芽60克胡萝卜半根|黑全麦粉50克鸡蛋2颗|生菜3片调味小鲜侣调味汁10克|盐2克酱油心生10克锅具:鹅妈妈晶钻平底锅
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点击查看大图 香菇切块、生菜切段、胡萝卜切块,放入摩飞绞肉机一键绞碎(丰富的膳食纤维有益肠道健康);
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点击查看大图 打入2颗鸡蛋、2袋锁鲜小麦胚芽(小麦胚芽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维E,b1等,有提高免疫力,润肠通便,美容护肤之效);
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点击查看大图 倒入50克黑全麦粉(严选黑麦、低脂肪、低升糖,餐餐吃饱不挨饿,不用担心长胖,粗纤麦麸只为每一口的健康);
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点击查看大图 加入2克食盐、挤入10克小鲜侣调味汁、10克酱油心生搅拌均匀;
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点击查看大图 如果觉得比较干、不好成饼的可以加30克清水,搅拌至无干粉的状态;
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点击查看大图 鹅妈妈晶钻平底锅预热涂抹上有机山茶油,放入整形成饼状的蔬菜饼;
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点击查看大图 中途适当翻面保证受热均匀,煎至熟透即可出锅;
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点击查看大图 别小看这饼,一口有菜有蛋,解馋饱腹的同时还能养胃补钙,加入小麦胚芽,营养横跨一大步,提高免疫力、润肠通便,非常适合长身体的小朋友;
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最后一步
点击查看大图 早起不到10分钟就搞定,口口香软不发硬,鲜美筋道,全程手不沾面、营养美味,多吃也不怕发胖;
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发布于 2023-02-10
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