三文鱼蔬菜水果沙拉
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 三文鱼清洗干净，从中间切开，一分为二。
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点击查看大图 三文鱼两面撒入适量的盐、料酒，黑胡椒，用手按摩几分钟。腌制十分钟左右。
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点击查看大图 锅内加入黄油，黄油融后加入三文鱼，一面煎40~50秒。
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4/12
点击查看大图 浓浓的香味从锅中溢出。
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5/12
点击查看大图 苦菊清洗干净，切成两半， 放入盘中。淋上一勺油醋汁，低脂肪。
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点击查看大图 三文鱼切块摆入盘中，加入几片柠檬，喜欢吃的水果。
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点击查看大图 挤入蜂蜜芥末酱，在撒入少量的玉米片和荞麦片。
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8/12
点击查看大图 零脂肪，完全没有三文鱼的腥味儿。
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9/12
点击查看大图 肉质细腻，入味。
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10/12
点击查看大图 能量满满的早餐，再加上蜂蜜芥末酱的香甜和酥脆的玉米片，真的超级美味。
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点击查看大图 再也不担心在厨房忙的手忙脚乱啦。
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最后一步
点击查看大图 也怕长胖了，秋膘贴起来吧。
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发布于 2022-10-19
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