谁都是大厨下饭菜减脂餐减肥餐
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食材清单
草虾
5个 、
番茄
1个 、
香肠
1根 、
嫩豆腐
半盒 、
千张
1大片 、
蒜
3瓣 、
小葱
5根 、
绿豆芽
1块钱的 、
鱼丸(高配版)
4个
、
黄豆酱
半勺
、
韩式辣酱
半勺
、
橄榄油
两勺克 、
盐
适量 烹饪步骤
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点击查看大图 这是味觉呈现最浓郁的单三种食材，一个是草虾一个是番茄，一个是我们金华人家里最常见的香肠/ 可以完全用午餐肉，火腿肠来代替
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点击查看大图 这里是配菜一个是千张一个是绿豆芽一个是嫩豆腐。
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点击查看大图 千张切成小细丝 香肠切成薄薄的片儿。草虾提前和生姜焯水。
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点击查看大图 不可或缺的小绿葱和大蒜。
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点击查看大图 剁蒜蓉
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点击查看大图 放入油，把葱白和蒜蓉爆香。
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点击查看大图 加切碎的番茄
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点击查看大图 倒入开水。
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9/13
点击查看大图 我放了一半的韩式，辣酱和一般的黄豆酱。
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点击查看大图 然后把食材放进去。除了绿豆芽
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点击查看大图 汤汁浓稠翻滚用适当的盐调味。
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点击查看大图 最后放入绿豆芽
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最后一步
点击查看大图 哈哈，再放绿豆芽之前，我放了几个切了花刀的鱼丸起锅之后撒一点葱花完美。
小贴士
其实 这可以算是道有点乱炖的菜 但是热量真的不高，富含足量的优质蛋白质 有豆制品有虾，都是非常健康 唯一热量稍微高的是那一点点香肠和酱料 油分完全可以自己掌控哈 减肥，减脂的时候有这么一道又好吃，又健康又快手的菜应该说是，我们这个大范围40度以上酷暑之下的小确幸了
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展开全部13个步骤
发布于 2022-08-22
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