无敌鲜美的香煎挪威青花鱼#刘畊宏女孩减脂饮食#
140928人浏览 · 3797人收藏 · 人做过
难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
-
1/4
点击查看大图 拿两块挪威青花鱼解冻,大约重260g,在鱼背上切上花刀,加入10g料酒腌10分钟。(具体解冻方法,我上面有写,推荐冷藏解冻8小时)
-
2/4
点击查看大图 平底不粘锅内倒入一点点橄榄油(不放也可以),开中小火,油热后放入腌好的挪威青花鱼。
-
3/4
点击查看大图 煎三四分钟至金黄,翻面,撒上少许椒盐粉。
-
最后一步
点击查看大图 再煎两三分钟关火,鱼背这一面也记得撒上一点椒盐粉。
小贴士
我前面说过,挪威青花鱼是全脂肪含量最高的鱼类之一,不放橄榄油,直接干煎也完全没有问题,煎的过程中会有鱼油被煎出来,这全是优质脂肪,对身体是非常好的。
4/4
展开全部4个步骤
发布于 2022-07-14
换一个做法相关分类
相关推荐
-
-
川香牛肚1905人看过
-
葱烧带鱼7808人看过
-
-
低卡饱腹鸡肉沙拉16182人看过
-
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#青椒焖甲鱼14689人看过
-
-
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#低脂高蛋白香烤鸡丁25650人看过
-
#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#清炒藕片19073人看过
-
-
这个季节,自家种的土豆和四季豆又开始吃不完了,我中午喜欢自己带午饭,早上起来方便做的菜,可以当主食又可以当菜,这是我中午一个人带饭的量,可以根据需要选择多点四季豆和土豆,放盐要注意,笋干菜是咸的。土豆多点米饭就可以不吃啦,哈哈哈哈
放假请来我的家乡吃 打工人的健康餐 B妈小厨 -
20240602 星期日 农历四月廿六 生活向阳,人生向暖,只要用心感受生活,每一天都是幸福的起点。 周末早安[玫瑰][玫瑰] 早餐 1、桂圆酒酿鸡蛋 锅内放适量的水先煮桂圆干,加入B爸做的甜酒酿,把三个鸡蛋少许打一下,均匀的放入锅内,等凝固后搅拌至完全熟即可 2、手工面 最后的蚕豆今年吃完了 手工扯面 昨天晚上揉好的面团 面粉加少许盐和水揉成面团 早上起来揉一下切成扁的大小如拇指一般小段 自己家的土豆,老家带来的四季豆和笋 自己家的蚕豆剥好 夹心肉切片,四季豆理好 锅内放油先把肥肉熬出油按顺序 先炒笋、蘑菇、土豆、四季豆、肉片 翻炒变色加入煮沸的开水半锅 事先切好的面小段,用一点水扯面放入锅内 期间放入蚕豆肉 期间用铲子翻一下 烧的时候加点自己做的笋干菜 3、橙子🍊、酸奶和鲜牛奶🥛
夏日多巴胺饮品 放假请来我的家乡吃 B妈小厨