黑胡椒鸡胸意大利面~减脂
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 鸡胸肉切丝或者块,放一勺料酒,一勺生抽,半勺老抽,2勺淀粉,撒适量黑胡椒粉,腌制10分钟
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点击查看大图 40克意大利面放入沸水煮10到15分钟,可以夹断就可以了,然后捞出备用
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点击查看大图 起锅烧油,不粘锅最好,倒入鸡胸肉丁,放入两瓣蒜,炒至两面金黄
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点击查看大图 倒入洋葱,放盐和生抽,翻炒至洋葱变软
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点击查看大图 倒入提前煮好的意大利面,加入黑胡椒酱翻炒至混合均匀
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点击查看大图 装盘即刻享用美食
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最后一步
点击查看大图 早餐是煎蛋一个,加苹果200克,黑咖啡牛奶的搭配百喝不腻
小贴士
意大利面一定要少,它的热量高,要少吃,觉得食物不够,可以增加鸡胸肉的量,或者加两个水煮鸡蛋白增加饱腹感,黄瓜搭配也不错哦
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发布于 2022-04-11
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