减脂羊肉杏鲍菇~周一
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时间:15分钟
食材清单
早晨:鸡蛋2个,牛奶一袋
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中午:上海青,虾皮,杏鲍菇一根,羊肉100克,地瓜200克,鸡蛋1个
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配料:适量
酱油,盐,油
烹饪步骤
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点击查看大图晨间先喝一杯温开水200ml,两个鸡蛋煎熟,配合一杯牛奶(约200ml)
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点击查看大图准备上海青,虾皮,上海青分叶片掰开洗净,晾水分
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点击查看大图起锅放少许油,烧热倒入上海青,倒入酱油(味极鲜)翻炒至蔫了,倒入虾皮,放入少许盐(虾皮本身是咸的),翻炒至基本没水分就可以啦
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点击查看大图准备羊肉(白水煮羊肉,羊肉面里讲过怎么煮),杏鲍菇洗净切成丝
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点击查看大图锅中放油翻炒羊肉,倒入杏鲍菇,翻炒,放酱油,盐,少许一丢丢水(防止糊底)
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点击查看大图翻炒杏鲍菇出水,倒入少许耗油,鸡精继续翻炒,水分没有就可以啦
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最后一步
点击查看大图这一顿营养低热量,好吃不痛苦,地瓜切厚片蒸熟,片状简单蒸熟又方便携带。觉得吃不饱的可以加1—2个蛋一块蒸熟,也可以加菜哦
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展开全部7个步骤
发布于 2022-03-28
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