晨间先喝一杯温开水200ml，两个鸡蛋煎熟，配合一杯牛奶（约200ml）
起锅放少许油，烧热倒入上海青，倒入酱油（味极鲜）翻炒至蔫了，倒入虾皮，放入少许盐（虾皮本身是咸的），翻炒至基本没水分就可以啦
准备羊肉（白水煮羊肉，羊肉面里讲过怎么煮），杏鲍菇洗净切成丝
锅中放油翻炒羊肉，倒入杏鲍菇，翻炒，放酱油，盐，少许一丢丢水（防止糊底）
翻炒杏鲍菇出水，倒入少许耗油，鸡精继续翻炒，水分没有就可以啦
这一顿营养低热量，好吃不痛苦，地瓜切厚片蒸熟，片状简单蒸熟又方便携带。觉得吃不饱的可以加1—2个蛋一块蒸熟，也可以加菜哦
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