糙米饭团
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点击查看大图 食材:拾沃发芽糙米300克、清水300克壹只蟹蟹酱、海苔片、鸡胸肉1块调味品:小鲜侣调味汁25克、酱油心生10克酷克壹佰孜然烤肉粉5克锅具:kims cook 小白锅
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点击查看大图 1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中,加入5克孜然烤肉粉;
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点击查看大图 挤入10克小鲜侣调味汁;
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点击查看大图 再加入10克酱油心生,搅拌均匀腌制一会儿;
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点击查看大图 准备拾沃发芽糙米300克,它是三高、肥胖人群的福音,丰富的膳食纤维比糙米有口感,比大米有营养,糙米发芽过程中激活了大量有益物质,大大提升了人体吸收率;
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点击查看大图 发芽糙米和水的比例按照1:1来煮饭,喜欢吃软一些的可以适当增加清水的量;
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点击查看大图 放入膳美师压力电饭煲中,选择糙米饭功能即可;
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点击查看大图 kims cook 小白锅预热倒入适量植物油,放入鸡胸肉丁煎炒至熟透;
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点击查看大图 煮好的发芽糙米饭,颗粒饱满、颜色天然、芽芽清晰可见、口感醇香Q弹有嚼劲;
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点击查看大图 加入15克小鲜侣调味汁,翻拌均匀;
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点击查看大图 案板铺上保鲜膜,放上模具,舀入适量糙米饭,按压紧实;
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点击查看大图 舀入刚才炒熟的鸡胸肉丁;
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点击查看大图 也可以舀1勺'壹只蟹'蟹酱,精选优质大闸蟹制作而成,饱满而咸甜的口感,还原五星级酒店的味道,多种吃法一瓶搞定;
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点击查看大图 再盖上一层发芽糙米饭,稍微按压紧实;
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点击查看大图 按压脱模后贴上一片海苔就做好啦;
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点击查看大图 无油免煎就能上桌的饭团,只需要换一换里面的馅料食材,轻松diy一周不重样,夏日必备的开胃主食,比包子馒头更美味;
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点击查看大图 营养高纤、低脂低卡,鸡胸肉热量低,富含蛋白质,特别适合减脂增肌人群食用,搭配上富含膳食纤维的发芽糙米,更加健康有营养;
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最后一步
点击查看大图 相比于传统的饭团,我更推荐这个用蟹酱做的饭团,咸香鲜美,孩子超爱吃!
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发布于 2021-08-11
换一个做法-
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20240529 星期三 农历四月廿二 早安! 做一个乐观的人,面对阳光,努力向上,每天活出最灿烂的模样! 早餐 1、杏鲍菇的煎法:平底锅放油,杏鲍菇刨去外面一层后切片,二面煎黄 2、黑麦荞麦面 自己腌制的鸡胸肉 虾仁🍤 用鸭蛋摊蛋皮 煎杏鲍菇 黄瓜丝 3、蒸茄子🍆、玉米🌽和茭白 水开后上锅蒸茄子🍆和茭白15分钟 橙子🍊 打二杯香蕉🍌鲜牛奶🥛
夏日多巴胺饮品 放假请来我的家乡吃 B妈小厨