减脂餐｜凉拌秋葵｜鲜虾冬瓜｜糙米饭
运动完需要补充能量， 今天的减脂餐来了 凉拌凉拌秋葵，超级香。 大虾炖冬瓜很鲜。 再配上糙米饭。 减脂增肌，有营养 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
3克
15克
67克
327
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/9
点击查看大图
食材
-
步骤2/9
点击查看大图
秋葵洗干净，水开焯2~3分钟。
-
步骤3/9
点击查看大图
迅速放入冰水降温。
-
步骤4/9
点击查看大图
秋葵去把切段，加一小勺醋，一勺生抽糖、盐、熟芝麻碎，拌匀即可。
-
步骤5/9
点击查看大图
成品
-
步骤6/9
点击查看大图
锅中放少量油，把蒜末儿和大虾炒变色。
-
步骤7/9
点击查看大图
放入冬瓜块儿翻炒，加适量的水焖煮
-
步骤8/9
点击查看大图
烧制冬瓜软烂就OK了。加盐调味儿。
-
最后一步
点击查看大图
把秋葵、鲜虾冬瓜放入分格碗，糙米饭是提前蒸好的。
炒米饭可以多做一些，分装放冰箱冻起来，吃的时候解冻加热就好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-20
凉拌秋葵的相关分类
凉拌秋葵的相关推荐
-
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
459634人看过 -
脱糖糙米饭
504964人看过 -
#本周热榜#糯米团子（低脂低卡减脂餐）
120046人看过 -
减脂餐！香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇
850562人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1231942人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜水煎鸡胸肉｜蒜蓉娃娃菜｜糙米饭
172399人看过 -
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治
2577987人看过 -
蒜蓉西兰花低脂营养减肥减脂餐❗️
1068309人看过 -
减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！
5446336人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
737458人看过 -
虾仁豆腐蒸蛋，超鲜嫩好吃的减脂餐 #本周热榜#
87930人看过 -
减脂餐 | 番茄豆腐菌菇汤
1404757人看过
