十分钟健康早餐:减脂!隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉
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时间:15分钟
食材清单
羽衣甘蓝
2片 、
生菜
1片 、
蓝莓
30个 、
玉米片
15g 、
脆麦圈
10g
、
蔓越莓干
10g 、
含糖酸奶
适量
、
蜂蜜或炼乳
适量
、
隔夜燕麦:
、
燕麦片
30g 、
含糖酸奶
40g
、
牛奶
30g 烹饪步骤
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1/9
点击查看大图 碗内放入燕麦片,酸奶,牛奶均匀搅拌后用保鲜膜封好后放入冰箱冷藏过夜。
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2/9
点击查看大图 羽衣甘蓝洗净沥水撕碎。
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3/9
点击查看大图 生菜洗净沥水撕碎,蓝莓冲洗沥水。
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4/9
点击查看大图 取出玉米片和脆麦圈。
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5/9
点击查看大图 搅拌碗内放入隔夜燕麦,羽衣甘蓝,生菜,蓝莓,玉米片,脆麦圈,蔓越莓干混合搅拌。
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6/9
点击查看大图 装盘,最后淋上酸奶,根据个人喜欢淋上蜂蜜或炼乳即完成。
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7/9
点击查看大图 酸酸甜甜。
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8/9
点击查看大图 口感清新。
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最后一步
点击查看大图 简单美味。
小贴士
十分钟快手tips:隔夜燕麦可以提前一天晚上做好。 备注:个人观点不建议大家用无糖酸奶或一点糖都不加,口感会太酸。每天适当的摄入糖类对身体有好处。想减肥的同时咱们也要注重健康营养,可以躺着享瘦。
4/9
展开全部9个步骤
发布于 2021-07-30
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