低脂鸡肉豆腐丸子
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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材料大合影；
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豆腐放大盆里，戴上料理手套，抓成豆腐泥；
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胡萝卜切块，用料理机打碎；
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鸡胸肉撕大块，放料理机中；
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5/15
打成鸡肉碎；
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大葱和小葱段入料理机中；
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7/15
打成葱碎、蒜碎；
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胡萝卜碎、鸡肉碎、葱碎、蒜碎全部倒入豆腐盆中；
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9/15
倒入1克盐、30克左右的玉米淀粉、适量冠利凯撒沙拉酱；因为豆腐的含水量不同，所以淀粉用量看状态添加，但不宜太多，否则会造成丸子口感粉面；沙拉酱有咸味，所以盐量酌情加入；
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10/15
拌成均匀的鸡肉豆腐团，用手一攥能成形而不散不塌；
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11/15
取适量材料团成球状，大小如鸡蛋黄；先暂时放在盘中；
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12/15
这个鸡肉豆腐丸子用空气炸锅、烤箱、油锅均可制作，因为要做低脂的，所以用喷油壶往空气炸锅的炸篮里喷两下，有薄薄一层油防粘即可；
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13/15
将豆腐丸子码放在炸篮里，再在表面喷两下橄榄油，这样烤的时候易上色；
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14/15
送入空气炸锅，200度，12-15分钟，根据丸子大小调整时间。
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最后一步
低脂鸡肉豆腐丸子，酥香软嫩，营养低脂又美味！
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发布于 2021-06-29
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