#春日时令，美味尝鲜#秒杀西餐厅，低脂低卡，番茄虾仁意面
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时间：30分钟
食材清单
虾仁
50克 、
洋葱
半个 、
螺旋意大利面
100克
、
小番茄
6个
、
西蓝花
3朵
、
意大利面酱
适量 、
番茄酱
3勺 、
大蒜
4粒 、
黑胡椒粉
适量 、
盐
少许 、
橄榄油
2勺 烹饪步骤
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1/12
准备好所用的食材，洋葱洗净，西蓝花洗净，小番茄洗净，虾仁自己剥得更好。
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2/12
把虾仁加入胡椒粉，抓匀腌渍片刻去腥备用。
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3/12
洋葱切成小条，西蓝花切成小朵，小番茄对半切开，大蒜切成蒜粒备用。
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4/12
锅里加入清水，滴入2滴橄榄油，大火烧开，放入螺旋意面，把意面煮熟，过冷水沥干水分备用。
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5/12
锅里再次烧开清水，放入少许食盐，放西蓝花焯水40秒，捞出备用。
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6/12
炒锅倒入适量橄榄油，放入大蒜粒，翻炒出香味。
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7/12
放入洋葱条，大火翻炒拌匀炒软，放入小番茄翻炒拌匀。
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8/12
放入沥干水的意面、西蓝花，翻炒拌匀后，加入番茄酱，少许盐，转小火把酱汁翻拌均匀。
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9/12
拌匀后即可关火，色香味美的虾仁意面就做好了，看起来诱人食欲。
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10/12
把拌匀后的意面盛入盘里，表面撒上现磨黑胡椒碎，就可以开动了，不爱吃黑胡椒的可以省略。
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11/12
美味又低卡。
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最后一步
好吃不胖。
4/12
展开全部12个步骤
发布于 2021-03-19
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