减肥好帮手--油醋汁生菜沙拉
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时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 生菜,洗净后加面粉加水泡1小时,再换水漂洗干净。这样据说可以去除绿叶菜上的农药残留。
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点击查看大图 妈妈家自己种的小番茄,洗干净就可以啦。
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点击查看大图 黄瓜,洗干净后去皮切片。
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最后一步
点击查看大图 将所有食材混合好,加入煎好的鸡胸肉。再倒入提前调制好的油醋汁,拌匀就可以吃啦。喜欢的可以加点坚果,这样营养更均衡些,我就懒得弄了,开吃。
小贴士
油醋汁和香煎鸡胸肉都没有拍照,大概介绍下做法吧,下次有空写个相信的菜谱。 油醋汁:色拉油,生抽,醋,糖,盐,黑胡椒粉按自己喜欢的比例调和就可以啦。 香煎鸡胸肉:鸡胸肉加料酒,姜,盐,黑胡椒,生抽腌制6小时后,热锅冷油,加入鸡胸肉大火煎至表面发白后,小火继续煎。怕不熟,可以将鸡胸肉剪成小块,这样可以快点,而且不会煎老了。今天有点累了,就这样吧
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展开全部4个步骤
发布于 2020-07-13
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