减肥好帮手--油醋汁生菜沙拉
天热了,肚子上的小肉肉藏不住了,要减肥啊。
24克
41克
20克
411
千卡
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步骤1/4
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生菜,洗净后加面粉加水泡1小时,再换水漂洗干净。这样据说可以去除绿叶菜上的农药残留。
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步骤2/4
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妈妈家自己种的小番茄,洗干净就可以啦。
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步骤3/4
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黄瓜,洗干净后去皮切片。
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最后一步
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将所有食材混合好,加入煎好的鸡胸肉。再倒入提前调制好的油醋汁,拌匀就可以吃啦。喜欢的可以加点坚果,这样营养更均衡些,我就懒得弄了,开吃。
油醋汁和香煎鸡胸肉都没有拍照,大概介绍下做法吧,下次有空写个相信的菜谱。
油醋汁:色拉油,生抽,醋,糖,盐,黑胡椒粉按自己喜欢的比例调和就可以啦。
香煎鸡胸肉:鸡胸肉加料酒,姜,盐,黑胡椒,生抽腌制6小时后,热锅冷油,加入鸡胸肉大火煎至表面发白后,小火继续煎。怕不熟,可以将鸡胸肉剪成小块,这样可以快点,而且不会煎老了。今天有点累了,就这样吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-13
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