#我们约饭吧#三色藜麦青菜饭团
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 首先备齐所有的食材。
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点击查看大图 大米和糯米提前洗净浸泡半小时。
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点击查看大图 浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。
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点击查看大图 加入免泡免洗的三色藜麦。
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点击查看大图 锅中倒入适量的清水，这个可以根据个人口味来选择，做饭团的米饭还是不要蒸的太硬了，以免影响造型困难。
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点击查看大图 启动电饭煲蒸饭模式，蒸好的米饭晶莹剔透，香味扑鼻。
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点击查看大图 火腿去外皮后，用刀切成小丁。
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点击查看大图 油菜摘洗干净后，焯水捞出沥干水分，用刀切碎。
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点击查看大图 把蒸熟的米饭打散放入碗里放凉，吃多少盛多少。
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点击查看大图 上面加入火腿丁和油菜碎。
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点击查看大图 再加入沙拉酱和寿司醋。
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点击查看大图 把所有的食材混合搅拌均匀。
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点击查看大图 取一张保鲜膜，把搅拌均匀的米饭适量放入。
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点击查看大图 借助保鲜膜把饭团弄成圆球形状，也可以做其它的形状，这个随个人喜好。
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点击查看大图 营养丰富又好吃的三色藜麦青菜饭团就做好了。
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最后一步
点击查看大图 依次做完所有的饭团，好吃又好看，关键是营养丰富哟，我这个饭团，一个是80克。
小贴士
饭团的食材可以随自己喜好来选择，没有什么固定性，做饭团的米饭不要蒸的太硬呀，以免在造型的时候发生困难哟……
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发布于 2020-06-02
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