关晓彤同款蔬菜三明治，减脂必备#美食视频挑战赛#
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 先把鸡胸肉切成两片，用刀背敲散纤维，口感更好，也能更好的入味
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点击查看大图 加入料酒和奥尔良腌料
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点击查看大图 用手抓匀，腌20分钟左右
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点击查看大图 煎两个鸡蛋
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点击查看大图 鸡胸肉小火煎到一面定型煎另一面，两面定型，加入一点水，盖上盖子，煎到水分收干，筷子能轻易扎透就熟了
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点击查看大图 案板上铺一张保鲜膜
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点击查看大图 放一片生菜，挤上番茄酱
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点击查看大图 放煎鸡蛋，两片西红柿，一块鸡胸肉，再盖一片生菜，
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点击查看大图 手稍微用点劲，把保鲜膜四边包好，可以用牙签固定四个角，蔬菜三明治就做好了
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最后一步
点击查看大图 用刀从中间切开，就可以开吃了。虽然做法简单，但是有人体所需的优质蛋白质和维生素，减脂期间可以放心吃
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发布于 2020-05-17
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