关晓彤同款蔬菜三明治,减脂必备
最近关晓彤的蔬菜三明治火了,于是便也复刻了,稍微改了一点,简单好吃,关键是不长肉,夏天来了,要管理好身材,穿上衣服才能美美哒
21克
67克
14克
504
千卡
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步骤1/10
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先把鸡胸肉切成两片,用刀背敲散纤维,口感更好,也能更好的入味
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步骤2/10
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加入料酒和奥尔良腌料
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步骤3/10
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用手抓匀,腌20分钟左右
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步骤4/10
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煎两个鸡蛋
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步骤5/10
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鸡胸肉小火煎到一面定型煎另一面,两面定型,加入一点水,盖上盖子,煎到水分收干,筷子能轻易扎透就熟了
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步骤6/10
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案板上铺一张保鲜膜
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步骤7/10
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放一片生菜,挤上番茄酱
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步骤8/10
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放煎鸡蛋,两片西红柿,一块鸡胸肉,再盖一片生菜,
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步骤9/10
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手稍微用点劲,把保鲜膜四边包好,可以用牙签固定四个角,蔬菜三明治就做好了
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最后一步
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用刀从中间切开,就可以开吃了。虽然做法简单,但是有人体所需的优质蛋白质和维生素,减脂期间可以放心吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-17
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