什锦麦片
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难度：切墩(初级) 时间：30分钟
食材清单
生燕麦片
160g
、
玉米片
100g 、
南瓜子
40g 、
葵花子
40g
、
大杏仁
30g
、
腰果
30g 、
花生碎
40g
、
鹰嘴豆
30g 、
香蕉片
30g 、
蔓越莓干
40g 、
葡萄干
30g 、
山楂条（干的）
适量
、
橄榄油
45g 、
蜂蜜
20g 、
红糖
20g 、
纯咖啡粉
10g
、
低筋面粉
20g 、
蛋清
1个 烹饪步骤
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1/12
点击查看大图 生麦片小火炒稍微发黄有香味。玉米片放150度烤箱烤20分钟。（忘照相了）
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2/12
点击查看大图 稍微发黄倒入生葵花籽和南瓜子煸炒
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3/12
点击查看大图 炒到麦香味很浓但不要糊
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4/12
点击查看大图 拿盆里放入油，蜂蜜，红糖，咖啡粉和蛋清
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5/12
点击查看大图 搅拌均匀后加入低筋面粉
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6/12
点击查看大图 拌匀成这样就好
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7/12
点击查看大图 把干果都放人不要放果干（没有什么规定，可以按自己的喜好放就行，喜欢什么干果都可以放什么核桃，碧根果，夏威夷果都可以，）
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8/12
点击查看大图 ，把所有材料拌均，都沾上面糊，放在烤盘整理好。烤箱预热后，160度烤25分钟左右。
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9/12
点击查看大图 烤好换个容器打散放凉，大概半小时左右就可以
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10/12
点击查看大图 放凉后带手套把这些东西打散开不要粘连，这时已经都脆了
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11/12
点击查看大图 打散后放入果干，也都可以替换成自己喜欢的，水果干，蔬菜干都可以
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最后一步
点击查看大图 放入密封的罐子或其他容器，必须密封。不然容易绵软就不好吃了。
小贴士
葡萄干要提前洗好晾干，用的时候不要带水气。这些减肥健身都可以吃，有饱腹感，可以放酸奶里，也可以像我一样直接抓一把一边看电视一边嚼，哈哈
4/12
展开全部12个步骤
发布于 2020-05-05
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