#餐桌上的春日限定#藜麦鸡胸沙拉
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时间：15分钟
食材清单
鸡胸
1块(约120克) 、
藜麦
100克
、
胡萝卜
1小节 、
荷兰豆
60克 、
碗豆
20克
、
鸡蛋
2个 、
橄榄油(两次用)
20克
、
盐
3克 、
红酒醋
20克 、
黑胡椒碎
2克
、
低卡黄芥末沙拉酱
10克
烹饪步骤
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1/9
点击查看大图 准备食材，所有食材洗净，荷兰豆去筋切节、胡萝卜去皮切小条(蔬菜可按家里有的来调整一下）。
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2/9
点击查看大图 备好的食材，取一个蒸锅入水放入鸡胸肉，蒸屉里铺上沙布或者烘焙纸，倒入淘洗好的藜麦，开火煮鸡胸肉的同时就蒸好藜麦。
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3/9
点击查看大图 另取一口锅入水烧开后倒几滴橄榄油，随后加入蔬菜分别烫熟。烫熟蔬菜后再另外加水煮好鸡蛋。
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4/9
点击查看大图 在煮熟鸡胸肉期间取小碗加入15克橄榄油，盐、黑胡椒碎、红酒醋和少许沙拉酱把料汁调好(也可以直接用沙拉酱拌匀食材，不过不要把沙拉酱放多了)
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5/9
点击查看大图 除去鸡蛋外，所有食材混合，倒入调好的料汁拌匀装盘，把煮好的鸡蛋去壳切成两半摆在沙拉上即成。
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6/9
点击查看大图 出菜啦，超级快捷方便，再倒一杯牛奶微微热一下，完美早餐~
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7/9
点击查看大图 成品图~
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8/9
点击查看大图 成品图近照~
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最后一步
点击查看大图 开动吧！
小贴士
轻食餐口感接近食材的本味，在减脂变美的路上，有所付出才会有所收获，加油--致我们。 食蔬可按需调整，如果直接用沙拉酱，请控制好量哦
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展开全部9个步骤
发布于 2020-03-29
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