#秋天怎么吃#低脂营养早餐
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难度:配菜(中级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 将所有的主食材准备好,东北大米,小米,栗子面南瓜,火腿,小黄瓜,紫甘蓝。
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点击查看大图 东北大米和小米混合在一起,用清水淘洗干净。
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点击查看大图 南瓜去皮去籽,用擦丝器擦成细丝,如果没有擦丝器,直接切成小丁儿也可以。
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点击查看大图 巧釜脱糖电饭煲内胆中注入适量的纯净水,将淘洗好的小米和大米放入甑子中。
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点击查看大图 启动低糖饭功能,墨米种为东北大米,口感默认为适中。
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点击查看大图 小米,南瓜和大米搭配在一起煮,口感好,味道真心不错。
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点击查看大图 电饭锅的底部有一个滤盒,能将米汤过滤出来,米饭中大部分的糖分就溶解在其中。
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点击查看大图 将配菜准备好,火腿,黄瓜,紫甘蓝分别切成丝儿,另外再准备一份小咸菜,我用的是红油榨菜。
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点击查看大图 菜板上铺一张保鲜膜,将煮好的米饭平铺在保鲜膜上。
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点击查看大图 将紫甘蓝丝,黄瓜丝和火腿丝放在米饭中央。
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点击查看大图 最后再放入一些榨菜丝,此时再来点凉拌鸡胸肉也很不错。
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点击查看大图 抓起保鲜膜的4个角将米饭包裹起来,捏紧一些,定型后就可以从中间对半切开。
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点击查看大图 可以边走边吃的早餐,营养美味,好吃又好吃。
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最后一步
点击查看大图 喜欢的朋友一起来试试吧。
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发布于 2019-09-20
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