低GI牛油果柠檬鸡肉意面
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
牛油果
1个 、
意面
100g
、
鸡胸肉
40g 、
大蒜
5g 、
洋葱
10g 、
柠檬汁
10g 、
圣女果
2个 、
罗勒叶
1g 、
牛奶(可低脂)
30g
、
盐
适量 、
黑胡椒
适量 、
橄榄油
适量 烹饪步骤
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1/7
点击查看大图 备齐所有食材
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2/7
点击查看大图 水开放适量橄榄油、盐下意面煮8分钟至无心即可,捞起加适量橄榄油拌均备用(防止意面粘连)
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3/7
点击查看大图 鸡胸肉用适量盐,黑胡椒,柠檬片腌制片刻
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4/7
点击查看大图 鸡肉煮熟撕成丝备用
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5/7
点击查看大图 牛油果取果肉加入柠檬汁(防止氧化变黑)、牛奶打成泥
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6/7
点击查看大图 热锅放入橄榄油,加入蒜末、洋葱末炒香,加入牛油果泥,加入鸡丝、罗勒碎、意面搅拌均匀调味
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最后一步
点击查看大图 用圣女果、罗勒叶点缀装盘即可
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展开全部7个步骤
发布于 2019-07-02
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