春日最适合小朋友的超多维C快手营养菜--【番茄鱼】
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难度:切墩(初级) 时间:15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 龙利鱼柳一条西红柿两个黑胡椒少许生姜少许生粉少许盐少许
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点击查看大图 龙利鱼柳清洗干净后片成鱼片 片好的鱼片放入大碗中加入盐,姜丝,黑胡椒拌匀加入少许生粉继续拌匀成糊状 番茄洗净切丁下锅炒 大火翻炒成汁水浓稠状 加入少许清水煮开
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点击查看大图 接着倒入拌好的龙利鱼片,用锅铲轻推时鱼片划开,关火调入少许盐即可出锅
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最后一步
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小贴士
营养解析:番茄营养丰富,风味独特,可生食也可熟食,它含有“番茄素”,有抑制细菌的作用,所含的苹果酸,柠檬酸和糖类,有助消化的功能,而龙利鱼作为深海里的优质鱼类,脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆都大有好处,特别适合老人和小孩!
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发布于 2019-03-18
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