入秋之暖-肉桂苹果藜麦粥
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 准备食材
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点击查看大图 先预热焖烧罐：焖烧罐中注入刚烧开的水到八分满，盖上内外盖子，放置一边
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点击查看大图 预热焖烧杯的间隙，把苹果去皮切小块
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点击查看大图 焖烧杯预热好后，打开盖子倒掉热水，把除了肉桂粉以外的所有食材倒入焖烧杯，注入刚烧开的水没过食材，盖上盖子轻轻摇晃几下，等半分钟
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点击查看大图 半分钟后，滤出杯中热水，留食材在焖烧杯中。这个步骤是把食材也预热一下，如果把食材在第一步和焖烧杯一起预热五分钟再倒掉热水，食材营养流失会比较多，而这样用半分钟时间让食材温度和杯内温度一致，又利于食材焖熟，营养流失又相对少。
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点击查看大图 往焖烧杯中注入刚烧开的水到八分满，盖上内外盖子，焖4小时我都是临睡前弄好，焖过夜，第二天一早用起来吃。
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最后一步
点击查看大图 第二天早上起来打开盖子，加入一小勺肉桂粉，搅拌均匀后食用喜欢甜粥的可以加点冰糖，我个人喜欢不加糖
小贴士
喜欢喝甜粥的可以在焖好后加入冰糖，我个人不喜欢放糖，原味才能吃出粮食的香味。
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发布于 2018-10-05
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