营养早餐——韩式拌糙米饭

• 1/7
  点击查看大图

  .将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。.西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。

• 2/7

  用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水，然后乘出放入凉水中待用。

• 3/7

  将火腿片切丝，金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。

• 4/7
  点击查看大图

  摊个单面鸡蛋（我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~）

• 5/7

  将剩米饭加热（我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~）7.最后将米饭放在容器中间，然后围着米饭分别放入胡萝卜丝，西兰花，黄瓜丝，辣白菜，金枪鱼碎，火腿肠丝，最后盖上煎熟的单面鸡蛋（用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌，这样的拌饭口感更好~）

• 6/7
  点击查看大图

  然后装碗~

• 最后一步
  点击查看大图

  完成~

发布于 2016-07-11

• • #精品菜谱挑战赛#芹菜猪肉饺子

  • 干锅排骨

  • 香煎南瓜饼

• 麦乐鸡块

  10819人看过
• 焗肉酱薏面

  22444人看过
• 辣味青瓜葱油饼

  2650人看过
• 香焖入骨，韵绕唇齿~~~焖排骨

  14963人看过
• 腊肠包菜

  4667人看过
• 软牛奶面包

  4718人看过
• ◡̈⃝🍳 * ੈ✩‧₊˚ ᴍᴏʀɴɪɴg 孜然牛肉包+燕麦花生红枣小米糊～中小学生营养餐

  迷你嘟小嘟
• 萝卜牛肉汤～冬日暖和❤️

  泥大鳅鳅鳅鳅鳅
• • 清炖羊肉白萝卜#感恩节烹饪挑战赛#

  • #做道懒人菜，轻松享假期#爽口黄秋葵

  • 涮羊肉火锅蘸料