营养早餐——韩式拌糙米饭
韩式拌饭最近超级迷恋,但是吃那么多大米饭又有罪恶感,所以选择了自己用糙米饭来做,降低了罪恶感,而且作为早餐又营养又耐饿~
14克
37克
33克
367
千卡
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步骤1/7
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.将西兰花,胡萝卜去皮,黄瓜去皮,洗净。.西兰花掰成小块,胡萝卜和黄瓜切丝。
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步骤2/7
用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水,然后乘出放入凉水中待用。
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步骤3/7
将火腿片切丝,金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。
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步骤4/7
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摊个单面鸡蛋(我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~)
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步骤5/7
将剩米饭加热(我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~)7.最后将米饭放在容器中间,然后围着米饭分别放入胡萝卜丝,西兰花,黄瓜丝,辣白菜,金枪鱼碎,火腿肠丝,最后盖上煎熟的单面鸡蛋(用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌,这样的拌饭口感更好~)
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步骤6/7
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然后装碗~
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最后一步
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完成~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-11
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