降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲!
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难度:切墩(初级) 时间:30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 乌鸡清水洗净,放入沸水中绰烫,捞出洗净血污。
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点击查看大图 鲜香菇洗净切片,山药去皮洗净,莲子泡发,去莲心。
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点击查看大图 砂锅洗净,置于火上,加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
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点击查看大图 大火煮沸转小火慢煲2小时。
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最后一步
点击查看大图 乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运
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发布于 2014-12-09
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