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荷塘小炒#刘畊宏女孩减脂饮食#(9/11)
准备食材。
木耳泡发洗净。
虾剥壳开背取出虾线。
荷兰豆洗净去头去尾，藕、胡萝ト去皮切薄片，蒜去皮去蒂切蒜末备用。
锅中宽水加少许盐和几滴食用油，放入蔬菜焯1-2分钟。 。
焯好的蔬菜沥水捞出。
另取一锅加适量的油，放入蒜末炒香。
再放入虾仁炒至变色。
下入焯好的蔬菜。
加入2勺生抽。翻炒均匀即可。
口感清脆、营养均衡的一道快手荷塘小炒真是夏日里极好的健康减脂菜。