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简单到没办法翻车的全麦三明治#十分钟健康早餐#(13/13)
把做三明治的食材准备好.吐司2片.鸡胸肉一片.鸡蛋一个生菜2片.西红柿小半个.黄瓜小半根
把鸡胸肉清洗干净切片.剔除上面的筋膜和脂肪.用刀背把鸡胸肉两面敲几下
放一勺料酒.一勺生抽.一勺胡椒粉一勺盐抓匀腌制一备用.
起锅热油.油温五成热下入鸡蛋
把鸡蛋煎至两面金黄
然后下入鸡胸肉也煎至两面金黄
在腌制鸡胸肉时把黄瓜切薄片
西红柿也切块
配料都准备妥妥的
吐司片上放生菜挤上沙拉酱
再放上煎好的荷包蛋和鸡胸肉.挤上番茄酱
依次再放上黄瓜片和西红柿
简单粗暴.营养健康的三明治就完成了.再配上一杯纯牛奶.一小把坚果.超满足的减脂餐让我天天吃我也愿意.