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彩蔬鸡肉卷-减肥也可以吃肉哦(1/17)
鸡腿洗净，把鸡皮面朝下，顺着骨头切开
慢慢的剔除一根骨头
依次剔除另一边的骨头
把边上的肌肉剔除，用刀背把肉打松，
撒黑胡椒粉
一勺味达美一勺蚝油一点鸡精拌均匀
抹在表面并按摩一会
对折，放冰箱冷藏腌制一小时以上，最好隔夜
腌制好的鸡肉，铺上胡萝卜条和芦笋，慢慢卷起来，尽量卷紧
用棉线捆起来，两头要捆紧
表面刷蜂蜜水（蜂蜜加入一点水调开，滴点柠檬汁，混合均匀）烤箱200度预热，中层25分钟，中间在刷一次蜂蜜水
冷却之后再切片，不然容易散哦
成品1
成品2
成品3
特写
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